Xã hội ngày càng phát triển, các thiết bị điện tử cũng ngày càng được sử dụng nhiều. Từ các công việc hàng ngày đến các trò chơi giải trí qua màn hình máy tính, điện thoại, những ánh sáng từ các thiết bị điện tử này đều phát ra bước sóng ánh sáng lục có hại cho cơ thể. Vậy thực chất bước sóng ánh sáng lục là gì? Tác hại của nó đối với cơ thể như thế nào, đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé.

Bước sóng ánh sáng lục là gì?

Ánh sáng lục là ánh sáng có thể nhìn thấy được, có bước sóng từ 380-500nm, là một trong những bước sóng ngắn nhất, năng lượng cao nhất. Thông thường ánh sáng xanh sẽ được chia nhỏ thành 2 nhóm, ánh sáng lục tím có bước sóng từ 380-450nm và ánh sáng lục lam khoảng từ 450-500nm.

Bài viết liên quan: ánh sáng đơn sắc là gì

Mặt trời là nguồn sáng chứa ánh sáng lục cao (lục tím), tuy nhiên vào ban đêm, chúng ta vẫn phải tiếp xúc với ánh sáng lục qua các thiết bị chiếu sáng như đèn huỳnh quang, đèn led, và ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính, smartphone, tivi…

Trên thực tế, lượng ánh sáng lục phát ra từ các thiết bị nhân tạo không đáng kể so với lượng ánh sáng lục tím có trong bức xạ mặt trời. Tuy nhiên, do thời gian và khoảng cách mà chúng ta tiếp xúc trực tiếp với các màn hình điện tử sẽ dẫn đến những ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, đặc biệt là với làn da và đôi mắt.

Vào ban đêm, ánh sáng lục là một trong những nguyên nhân phá vỡ nhịp điệu sinh học trong cơ thể con người. Khi sử dụng các thiết bị điện tử, não bộ của chúng ta hoàn toàn không thể phân biệt được đâu là ánh sáng tự nhiên của mặt trời và đâu là ánh sáng lục của các thiết bị, do vậy bộ não sẽ tự động ngừng sản xuất ra hoạt chất Melatonin.

Trong khi đó, hoạt chất này chính là chất giúp cơ thể chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn, sâu hơn. Đó là lý do tại sao khi bạn càng sử dụng điện thoại, máy tính vào ban đêm nhiều thì càng dễ mất ngủ, khó ngủ.

Bước sóng ánh sáng lục có tác hại như thế nào đối với sức khỏe?

Tìm hiểu thêm: 1 năm ánh sáng

Bước sóng ánh sáng lục có hại cho da

Khi sử dụng điện thoại hay máy tính vào ban đêm để đọc báo, xem phim, trò chuyện với bạn bè sẽ khiến mắt bạn phải nheo lại để nhìn cho rõ, nếu tình trạng này thường xuyên và kéo dài sẽ khiến cho vùng da quanh mắt xuất hiện những nếp nhăn, hậu quả là trông bạn sẽ già hơn so với tuổi thật.

Ngoài ra, thời gian ngồi làm việc với máy tính dài khiến cho da bạn phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng lục ở cự ly gần, cường độ mạnh như vậy làn da sẽ trở nên khô ráp và sần sùi hơn. Do đó, da bạn sẽ bị lão hóa nhanh chóng.

Bước sóng ánh sáng lục khiến cho cơ thể sản xuất sắc tố Melanin cao hơn, từ đó da bị xỉn màu, đen sạm, xuất hiện nhiều đốm tàn nhan hơn. Ánh sáng lục khiến ta mất ngủ, đó cũng là nguyên nhân khiến các mạch máu dưới mắt không được cung cấp đủ oxy, gây ra tình trạng quầng thâm mắt, bọng mắt sưng to.

Tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt

Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, năng lượng cao, vì vậy khi tiếp xúc trực tiếp ở khoảng cách gần, thường xuyên có thể gây hại và làm tổn thương, nghiêm trọng hơn là gây chết các tế bào thị giác, đặc biệt là tế bào biểu mô sắc tố võng mạc – RPE.

Cụ thể như sau, RPE là một loại tế bào đặc biệt trong cấu tạo mắt, có chức năng cung cấp dưỡng chất cho các tế bào thị giác. Đây cũng là nơi hấp thụ các ánh sáng dư thừa, đào thải các chất có thể chuyển hóa để gây hại cho võng mạc.

Cách bảo vệ mắt khỏi bước sóng ánh sáng lục

Trồng cây xanh để hấp thụ ánh sáng lục: Một việc làm hết sức đơn giản là bạn có thể đặt một hoặc vài chậu cây xương rồng bé bé xinh xinh ngay trên bàn làm việc, vừa giúp không gian làm việc thêm tươi mới, thú vị, xương rồng lại có thể hút hết những tia độc hại của ánh sáng lục và cung cấp thêm oxy cho không gian làm việc quanh bạn nữa.

Có chế độ ăn uống khoa học: Một trong những cách hạn chế tác động xấu của ánh sáng lục đối với mắt và cơ thể chính là có một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn nên bổ sung thêm nhiều các loại vitamin A, C, E bằng hoa quả, uống sinh tố, nước ép trái cây, ăn nhiều rau xanh để các tế bào luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.

Giữ khoảng cách làm việc với màn hình máy tính: Trước tiên bạn cần điều chỉnh độ sáng của màn hình máy tính sao cho phù hợp, đảm bảo vẫn nhìn rõ hình ảnh mà không làm chói mắt. Tiếp theo, bạn cần giữ khoảng cách thích hợp từ mắt tới màn hình là 60-70cm, đối với bàn phím là 30-40cm.

Qua bài viết này, mong rằng các bạn đã hiểu rõ bước sóng ánh sáng xanh là gì? Chúng có từ đâu và những tác động của chúng đến cuộc sống, sức khỏe của con người như thế nào, để tạo cho mình lối sống khoa học lành mạnh.